ZUNO – tam, gdzie umysł spotyka serce

Twój codzienny rytuał regulacji emocji i powrotu do siebie.

ZUNO powstało, aby dbanie o zdrowie mentalne było naturalne jak oddech. Łączymy praktyki emocjonalne, monitoring nastroju, terapię tekstową i wsparcie specjalisty w jednym bezpiecznym miejscu.

Wracasz do siebie każdego dnia – nie tylko wtedy, gdy jest trudno.

Download on the App Store Get it on Google Play
Aplikacja ZUNO – Biblioteka ćwiczeń psychologicznych. Medytacje, techniki CBT i psychoedukacja na lęk i stres.

Spokój, który mieści się w kieszeni.
Redukcja stresu bez presji.

Twoja prywatna przestrzeń, żeby się zatrzymać i odetchnąć – bez presji, ocen i oczekiwań.

Aplikacja ZUNO – Reset oddechowy: prowadzona praktyka oddechu w rytmie 4-4-4-4 na redukcję stresu i wyciszenie układu nerwowego w 3 minuty.

Regulacja lęku i napięcia

Techniki oddechowe i uziemiające, które działają w kilka minut.

ZUNO Tracker Nastroju – Wykres nastroju i statystyki emocji w czasie, które pomagają zauważyć wzorce bez oceniania.

Zrozumienie zamiast oceny

Monitoring nastroju, który pomaga zauważyć wzorce bez osądzania.

ZUNO PRO – Panel pacjenta Moja Przestrzeń. Kontakt z terapeutą, umawianie wizyt online i praca własna w aplikacji.

Wsparcie, nie samotność

Połączenie ze specjalistą, gdy poczujesz taką potrzebę.

„Zaprojektowane dla życia, które naprawdę prowadzisz.”

Sprawdzone narzędzia psychologiczne
(CBT, ACT, somatyka)

Tracker nastroju i dzienniki emocji

Praca z ciałem i emocjami

Codzienny monitoring nastroju, dzienniki emocji i praktyki somatyczne. Zauważ wzorce, nazwij emocje i zrozum siebie lepiej.

Aplikacja ZUNO – Widok Mój Dzień. Dziennik wdzięczności i trening emocji CBT jako codzienne mikro-nawyki.

Techniki oddechowe i uziemiające

Natychmiastowa ulga

Oddech 4-7-8, technika pudełkowa, uziemienie 5-4-3-2-1. Sprawdzone metody regulacji napięcia, które działają w ciągu kilku minut.

Aplikacja ZUNO – Oddech pudełkowy 4-4-4-4 na redukcję stresu i wyciszenie układu nerwowego w 3 minuty.

Wypróbuj

Technika 5-4-3-2-1

Medytacje, mindfulness i mikro-praktyki

Budowanie odporności psychicznej

Krótkie medytacje, praktyki uważności i mikro-wyzwania oparte na CBT i ACT. Buduj nawyki, które wzmacniają Twoją odporność psychiczną.

Aplikacja ZUNO – Odtwarzacz medytacji uważności i technika Body Scan na redukcję kortyzolu i napięcia w ciele.

Wypróbuj

Uważność w ciele

Profesjonalne wsparcie online

Terapia tekstowa i wideo

Bezpieczna komunikacja ze specjalistą w Twoim tempie. Chat asynchroniczny, sesje wideo i narzędzia psychologiczne przypisane przez specjalistę.

Aplikacja ZUNO – Terapia tekstowa online i bezpieczny czat z psychologiem. Wsparcie między sesjami w telefonie.

Bezpieczna przystań dla Twoich danych

ZUNO projektujemy zgodnie z najwyższymi standardami ochrony wrażliwych danych zdrowotnych.

Prywatność

Zbieramy tylko to, co niezbędne. Twoje dane są anonimizowane i chronione na bezpiecznych serwerach w Europie.

Szyfrowanie danych

Zaawansowane szyfrowanie chroni Twoje wpisy, wiadomości i dane osobowe.

Nadzór merytoryczny

Treści i narzędzia opracowane pod nadzorem specjalistów zdrowia psychicznego.

Dla specjalistów zdrowia mentalnego

Twój gabinet i codzienność pacjenta w jednym miejscu

Jesteś psychologiem, psychoterapeutą lub coachem? Poznaj ZUNO PRO – panel, który łączy pracę w gabinecie z tym, co dzieje się między sesjami.

Przejdź do strefy specjalisty
ZUNO PRO – most między specjalistą a pacjentem

Spokój nie przychodzi sam. Ale można go ćwiczyć.

Zacznij swoją podróż do spokoju już dziś

Dołącz do grona osób, które odzyskały wewnętrzną równowagę dzięki ZUNO.

Download on the App Store Get it on Google Play