ZUNO | Aplikacja do zdrowia psychicznego, redukcji stresu i terapii online.

ZUNO - tam, gdzie umysł spotyka serce.

Twój codzienny rytuał regulacji emocji, odzyskiwania równowagi i powrotu do siebie.

ZUNO powstało, aby dbanie o zdrowie mentalne było naturalne jak oddech. Łączymy praktyki emocjonalne, monitoring nastroju, terapię tekstową i wsparcie specjalisty w jednym bezpiecznym miejscu — abyś mógł wracać do siebie każdego dnia, nie tylko wtedy, gdy jest trudno.

Zaprojektowane dla życia, które naprawdę prowadzisz.

Aplikacja ZUNO – Biblioteka ćwiczeń psychologicznych. Medytacje, techniki CBT i psychoedukacja na lęk i stres.

Spokój, który mieści się w kieszeni. Redukcja stresu bez presji.

ZUNO pomaga Ci odnaleźć spokój w codzienności — bez presji, ocen i oczekiwań. To Twoja prywatna przestrzeń, w której możesz zatrzymać się, odetchnąć i zadbać o siebie.

Aplikacja ZUNO – Ćwiczenie oddechowe 4-7-8 na redukcję stresu i wyciszenie układu nerwowego w 3 minuty.

Regulacja lęku i napięcia

Sprawdzone techniki oddechowe i uziemiające, które działają w kilka minut.

ZUNO Tracker Nastroju – Monitorowanie emocji i dziennik samopoczucia do budowania samoświadomości bez oceniania.

Zrozumienie zamiast oceny

Monitoring nastroju i emocji, który pomaga zauważyć wzorce bez osądzania.

ZUNO PRO – Panel pacjenta Moja Przestrzeń. Kontakt z terapeutą, umawianie wizyt online i praca własna w aplikacji.

Wsparcie, nie samotność

Możliwość połączenia ze specjalistą, gdy poczujesz taką potrzebę.

Sprawdzone narzędzia psychologiczne (CBT, ACT, Somatyka).

Praca z ciałem i emocjami

Tracker nastroju i dzienniki emocji

Codzienny monitoring nastroju, dzienniki emocji i praktyki somatyczne. Zauważ wzorce, nazwij emocje i zrozum siebie lepiej.

Aplikacja ZUNO – Widok Mój Dzień. Dziennik wdzięczności i trening emocji CBT jako codzienne mikro-nawyki.

Natychmiastowa ulga
(Oddech i Uziemienie)

Techniki oddechowe i uziemiające

Oddech 4-7-8, technika pudełkowa, uziemienie 5-4-3-2-1. Sprawdzone metody regulacji napięcia, które działają w ciągu kilku minut.

Wypróbuj

Technika 5-4-3-2-1

Budowanie odporności psychicznej

Medytacje, mindfulness i mikro-praktyki

Krótkie medytacje, praktyki uważności i mikro-wyzwania oparte na CBT i ACT. Buduj nawyki, które wzmacniają Twoją odporność psychiczną.

Aplikacja ZUNO – Odtwarzacz medytacji uważności i technika Body Scan na redukcję kortyzolu i napięcia w ciele.

Wypróbuj

Uważność w ciele

Terapia Tekstowa i Wideo

Profesjonalne wsparcie online

Bezpieczna komunikacja ze specjalistą w Twoim tempie. Chat asynchroniczny, sesje wideo i narzędzia terapeutyczne przypisane przez terapeutę.

Aplikacja ZUNO – Terapia tekstowa online i bezpieczny czat z psychologiem. Wsparcie między sesjami w telefonie.

Bezpieczna przystań dla Twoich danych.

Twoja prywatność jest dla nas najważniejsza. ZUNO zostało zaprojektowane zgodnie z najwyższymi standardami ochrony danych osobowych i wrażliwych informacji zdrowotnych.

Prywatność

Zbieramy tylko to, co niezbędne. Twoje dane są anonimizowane i przechowywane na bezpiecznych serwerach w Europie.

Szyfrowanie danych

Zaawansowane szyfrowanie chroni Twoje wpisy, wiadomości i dane osobowe.

Nadzór merytoryczny

Treści i narzędzia opracowane pod nadzorem specjalistów zdrowia psychicznego.

Dla Specjalistów Mental Health

Jesteś terapeutą? Poznaj ZUNO PRO — panel, który łączy Twój gabinet z codziennością pacjenta.

Przejdź do Strefy Specjalisty

ZUNO PRO - most między specjalistą a pacjentem

Zacznij swoją podróż do spokoju już dziś.

Dołącz do grona osób, które odzyskały wewnętrzną równowagę dzięki ZUNO.